Rektusdiastase - wenn der Bauch instabil ist

 Eine Rektusdiastase wurde bis vor Kurzem noch als äußerst seltenes Phänomen bei Frauen abgetan. 

Ja bei den meisten Frauen bildet sie sich nach der Geburt zurück oder sie haben keine Beschwerden damit.

Inzwischen weiß man aber, dass auch eine "kleine" Rektusdiastase Auswirkungen auf  den ganzen Körper und die mentale Gesundheit hat oder die gerade Bauchmuskulatur viel weiter von einander getrennt ist als angenommen und das Bindegewebe dazwischen sehr in Mitleidenschaft gezogen.

Mit der Tupler Technik® gehen wir dieses Problem gemeinsam an

Das Thema Rektusdiastase wird derzeit immer wichtiger - denn viele Menschen, vor allem Frauen leiden darunter. Meine Erfahrung in meinen Eigenen Schwangerschaften, bei den Geburten meiner Kinder und in der Rückbildungsphase, sowie dem Wissen aus den Ausbildungen zu Pre- und Postnatalen Fitnesstrainerin und der Ausbildung zur Tupler Technik Trainerin zeigen, wie wichtig eine stabile Körpermitte ist. Damit du deine Körpermitte richtig ansteuern kannst brauchst du Hintergrundwissen, Verständnis für die Arbeitsweise deines wunderbaren Köpers und musst dir wieder ein Gespür dafür erarbeiten. Dabei helfe ich dir gerne.

Was ist nun diese Rektusdiastase?

Das Auseinander stehen der geraden Bauchmuskulatur (Rektus Abdomonis, umgangssprachlich auch Six Pack genannt). 

Dies Betrifft vor allem Frauen nach Schwangerschaften/Geburten aber auch Kinder und Männer leiden darunter.

Eine Rektusdiastase kann an mehreren Stellen des Bauches festgestellt werden und dort auch unterschiedlich breit und tief sein.

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Anzeichen für eine Rektusdiastase:

Du hast Schmerzen am oder um den Bauchnabel herum und es liegen keine internistischen Krankheiten vor

Dein Bauch sieht immer noch Schwanger aus - passt nicht zum Rest deines Körpers

Du kannst den Bauch nicht auf gesamter Fläche Richtung Wirbelsäule ziehen

Dein Bauchnabel steht deutlich hervor - dir wurde schon zu einer Hernien OP geraten

Beim Kopfheben im liegen kommt ein "Berg" hoch (Organe drücken durch die dünne Bauchdecke) (Doming)

Bei einer Rückbeuge drückt es deine Innereien gegen das dünne Bindegewebe (Doming)

Du hast Rückenschmerzen (vor allem im LWS Bereich)

Du bist besonders aufgebläht oder hast sogar Schmerzen nach dem Essen

Du leidest oft unter Sodbrennen oder Reflux

Du fühlst dich insgesamt instabil, hast keine gute aufrechte Körperhaltung

Du hast einen instabilen Beckenboden+

Du bist sehr trainiert und trotzdem ist deutlich ein breiter Spalt in deiner Mitte erkennbar

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Was ist die Tupler Technik®?

Die Tupler Technik® ist ein forschungsbasiertes Programm mit Übungen nach Trainingsplan zur effektiven Behandlung der Rektusdiastase. Nachgewiesenes Ziel der Tupler Technik® ist es, das geschwächte und ausgedünnte Bindegewebe zwischen den oft weit auseinander gewichenen, geraden Bauchmuskeln wieder zu festigen, während die Muskelbäuche wieder aufeinander zu wandern. 

Julie Tupler hat das Konzept nach sich benannt nachdem sie bereits seit 1990 daran geforscht hat. Als diplomierte Krankenschwester, zertifizierte Personal Trainerin und Entbindungsberaterin die in USA, New York City lebt und arbeitet hat dieses Programm als Pionierin im Bereich Rektusdiastase in die ganze Welt gebracht. 

Die Erfolge meiner Klienten/innen sprechen für sich, dennoch muss ich unterstreichen, dass es ein straffes Übungsprogramm ist und jeder die Übungen und Anpassungen im Alltag ausführen muss um die Diastase dauerhaft zu schließen. 

Auch wenn die meisten Diagnosen bei Frauen mit Baby auffallen sei betont sein, dass es Nie zu spät ist die Rektusdiastase zu schließen und auch Männer ihre Rektusdiastase erfolgreich verkleinern und Beschwerden beheben können.

Das Wissen aus meinen anderen Tätigkeitsbereichen lasse ich ganz individuell in der Begleitung und dem Trainingsplan über die mehrwöchige Zusammenarbeit mit einfließen um besonders nachhaltig zu arbeiten. Mit dem Ziel vor Augen schaffen wir es - melde dich für einen Infotermin um deine Situation zu Besprechen und deine Rektusdiastase messen/tasten zu lassen. 

Tupler Technik®

 Wir arbeiten mit den gemeinsam mit den 4 Säulen der Tupler Technik, schauen uns deinen Alltag genau an um kritische Situationen zu erkennen und deine Bewegungsabläufe zu optimieren, ggf. fügen wir gegen Ende des Programms durch individuelle Übungen hinzu.

Ich möchte nicht, dass der Eindruck entsteht es ginge "nur" um eine äußerliche Transformation aber diese Vergleichsbilder zeigen deutlich die Erfolge Arbeit der Klientin:

  Ich veröffentliche Klienten Bilder nur nach Zustimmung und habe daher hier nur einen kleinen Einblick preiszugeben auch wenn ich seit über einem Jahr viele Frauen erfolgreich begleitet habe. Ich danke euch sehr für euer Vertrauen.

Preise:

Vorgespräch, Erklärung der Tupler Technik inkl. Tastuntersuchung: 60€  (ca. 60 Min)

Tupler Technik Programm 6 Wochen intensiv Betreuung inkl. 5 Treffen (1 davon Vorgespräch), Anpassung/Änderung des Diastasis Rehab Splint: 229€

zzg. Diastasis Rehab Splint 70€