Beckenbodentraining

Kanga-Powerhouse - Dein Training für eine stabile Körpermitte

Besonderer Fokus bei diesem Beckenbodentraining liegt auf der Wahrnehmung, Kräftigung und Entspannung des Beckenbodens. Um fit, gesund & aufrecht durchs Leben zu gehen und den Alltag mit Kind & Familie gut - ohne Schmerzen - meistern zu können brauchst Du eine stabile Körpermitte. Der Beckenboden ist nicht einfach eine Muskelplatte, die den Körper nach unten abschließt. Ein stabiler Beckenboden sorgt mit für eine aufrechte Körperhaltung und hilft den unteren Rücken zu stabilisieren. Durch seine Verbindungen mit der Bauchmuskulatur hilft er diesen flach zu halten und trägt ganz allgemein zu körperlicher und psychischer Stabilität bei. Damit der Beckenboden seine volle Leistungsfähigkeit erhalten bzw. wiedererlangen kann benötigt er mehr als nur Übungen, die den Beckenboden isoliert trainieren und anspannen (Krafttraining), sondern z. B. auch

• ein starkes Muskelkorsett, welches u. a. die Muskulatur des Rückens und Bauchs umfasst,
• Übungen (Bewegungen), die auf seine gesunde Funktion abzielen (also Aspekte enthalten, die dem insuffizienten Bewegungsmuster fehlen),
• die Einbindung der faszialen Beckenbodenstrukturen und ihrer Vernetzungen (Rumpfstabilität),
• Tipps für das Alltagsleben (Alltagssanierung inkl. Aufschubstrategien) um Beckenboden und Körper nicht nur zu schonen sondern auch zu kräftigen und zu spüren,
• die richtige Ernährung für den Muskelaufbau und die Faszien,
• Atmung und Entspannung.

Weitere Kurse starten im Frühjahr 2025 bei Interesse bitte melden